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泰國紅咖哩蔬菜飯

AuthorAnne Perez
10難易度初階

這個泰國紅咖哩食譜很容易在家裡做!它比外賣更美味,也更健康。隨意更換蔬菜(總共需要約3杯),如果您想要更傳統的泰國咖哩,可以跳過羽衣甘藍。

份量4 份
烹飪時間30 分鐘
 茉莉糙米或長粒糙米1 1⁄4 杯(C.)
 椰子油或橄欖油1 湯匙/大匙(T.)
 白洋蔥1 杯(C.)
 鹽 一小撮
 新鮮生薑1 湯匙/大匙(T.)
 大蒜2
 紅甜椒1
 黃甜椒1
 胡蘿蔔3 根/條
 泰國紅咖哩醬2 湯匙/大匙(T.)
 普通椰奶14 盎司(oz)
 1⁄2 杯(C.)
 羽衣甘藍1 1⁄2 杯(C.)
 椰子糖或紅糖1 1⁄2 茶匙/小匙(t.)
 番茄或醬油1 湯匙/大匙(T.)
 米醋或新鮮酸橙汁2 茶匙/小匙(t.)
 新鮮羅勒或香菜 少量
1

白洋蔥(切碎);新鮮生薑(切碎);大蒜(壓碎或切碎);紅甜椒及黃甜椒(切成細條);胡蘿蔔(去皮並在對角線上切成 1⁄4 英寸厚的一輪);羽衣甘藍(切成薄片);新鮮羅勒或香菜(裝飾物)(切碎)

2

要煮飯,請帶一大鍋水燒開。加入洗淨的米飯,繼續煮30分鐘,並根據需要減少熱量以防止溢出。從火上移開,瀝乾米飯,然後將米飯倒回鍋中。蓋上米飯,靜置10分鐘或更長時間,直到準備好上菜為止。上菜之前,先將米飯調味,加入鹽調味,然後用叉子將其弄松。

3

要製作咖哩,請用中火加熱大鍋深面。變熱後,加油。加入洋蔥和少許鹽,煮熟,經常攪拌,直到洋蔥變軟並變成半透明,大約5分鐘。加入生薑和大蒜,煮約30秒鐘,直至香香,同時不斷攪拌。

4

加入甜椒和胡蘿蔔。煮至甜椒嫩叉,再煮3至5分鐘,偶爾攪拌一下。然後加入咖哩醬,煮熟,經常攪拌2分鐘。

5

加入椰奶,水,羽衣甘藍和糖,攪拌均勻。用中火將混合物煮沸。視需要降低熱量以保持溫和的煮,直到辣椒,胡蘿蔔和羽衣甘藍變軟至您喜歡的程度,約5至10分鐘,偶爾攪拌一下。

6

將鍋從火上移開,然後用番茄和米醋調味。加鹽(我加入 1⁄4 茶匙以獲得最佳風味)調味。如果咖哩需要加一點拳打,則添加 1⁄2 茶匙的塔瑪柳,或者為了獲得更多的酸度,添加 1⁄2 茶匙的米醋。如果需要,將大米和咖哩分成碗,並用切碎的香菜和少許紅辣椒粉作點綴。如果您喜歡辛辣的咖哩,可在旁邊搭配sriracha或辣椒蒜醬。

食物類別異國料理飲食限制

Ingredients

 茉莉糙米或長粒糙米1 1⁄4 杯(C.)
 椰子油或橄欖油1 湯匙/大匙(T.)
 白洋蔥1 杯(C.)
 鹽 一小撮
 新鮮生薑1 湯匙/大匙(T.)
 大蒜2
 紅甜椒1
 黃甜椒1
 胡蘿蔔3 根/條
 泰國紅咖哩醬2 湯匙/大匙(T.)
 普通椰奶14 盎司(oz)
 1⁄2 杯(C.)
 羽衣甘藍1 1⁄2 杯(C.)
 椰子糖或紅糖1 1⁄2 茶匙/小匙(t.)
 番茄或醬油1 湯匙/大匙(T.)
 米醋或新鮮酸橙汁2 茶匙/小匙(t.)
 新鮮羅勒或香菜 少量

方向/步驟

1

白洋蔥(切碎);新鮮生薑(切碎);大蒜(壓碎或切碎);紅甜椒及黃甜椒(切成細條);胡蘿蔔(去皮並在對角線上切成 1⁄4 英寸厚的一輪);羽衣甘藍(切成薄片);新鮮羅勒或香菜(裝飾物)(切碎)

2

要煮飯,請帶一大鍋水燒開。加入洗淨的米飯,繼續煮30分鐘,並根據需要減少熱量以防止溢出。從火上移開,瀝乾米飯,然後將米飯倒回鍋中。蓋上米飯,靜置10分鐘或更長時間,直到準備好上菜為止。上菜之前,先將米飯調味,加入鹽調味,然後用叉子將其弄松。

3

要製作咖哩,請用中火加熱大鍋深面。變熱後,加油。加入洋蔥和少許鹽,煮熟,經常攪拌,直到洋蔥變軟並變成半透明,大約5分鐘。加入生薑和大蒜,煮約30秒鐘,直至香香,同時不斷攪拌。

4

加入甜椒和胡蘿蔔。煮至甜椒嫩叉,再煮3至5分鐘,偶爾攪拌一下。然後加入咖哩醬,煮熟,經常攪拌2分鐘。

5

加入椰奶,水,羽衣甘藍和糖,攪拌均勻。用中火將混合物煮沸。視需要降低熱量以保持溫和的煮,直到辣椒,胡蘿蔔和羽衣甘藍變軟至您喜歡的程度,約5至10分鐘,偶爾攪拌一下。

6

將鍋從火上移開,然後用番茄和米醋調味。加鹽(我加入 1⁄4 茶匙以獲得最佳風味)調味。如果咖哩需要加一點拳打,則添加 1⁄2 茶匙的塔瑪柳,或者為了獲得更多的酸度,添加 1⁄2 茶匙的米醋。如果需要,將大米和咖哩分成碗,並用切碎的香菜和少許紅辣椒粉作點綴。如果您喜歡辛辣的咖哩,可在旁邊搭配sriracha或辣椒蒜醬。

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